تبلیغات
کوچه بدون بن بست - کاهش وزن: ساعت غذا خوردنتان مهم است
 
آرامش در قلبی است که در تصرف خداست
کوچه بدون بن بست
صفحه نخست         تماس با مدیر         پست الکترونیک        RSS         ATOM
 
 
شنبه 21 اردیبهشت 1392 :: نویسنده : Raziyeh

 

می‌خواهید کمی وزن کم کنید؟ نگاهتان به ساعت باشد! این آخرین توصیه‌ یک تحقیق جدید درمورد زمانبندی وعده‌های غذایی و تاثیر آن بر کاهش وزن است. محققان دریافته‌اند که آنهایی که غذایشان را زودتر می‌خورند در یک رژیم‌غذایی ۲۰ هفته‌ای برای کاهش وزن موفق‌تر از آنهایی بودند که غذایشان را دیرتر می‌خورند.

 
این تحقیق در اسپانیا انجام گرفته بود که غذای اصلی وعده ناهار است. ۴۲۰ شرکت‌کننده--که همه آنها اضافه وزن داشته و کالری مصرفی، عادات خواب و سطح هومون گرسنگی (لپتین و گرلین) یکسانی داشتند، به دو گروه تقسیم شدند: آنهایی که تصمیم گرفتند قبل از ساعت ۳ بعدازظهر غذایشان را بخورند و آنهایی که بعد از این ساعت غذایشان را می‌خوردند. بعد از گذشت ۲۰ هفته، محققان نتایج کاهش وزن هر دو گروه را مقایسه نموده و دریافتند که آنهایی که ناهارشان را دیرتر می‌خوردند موفق شدند وزن کمتری پایین بیاورند. و علاوه بر این سرعت کم شدن وزن آنها پایین‌تر بود.
 
اما قبل از اینکه برای خوردن ساندویچتان زودتر از شرکت بیرون بیایید، این را در نظر داشته باشید که غذای وسط روز بین جمعیت مورد مطالعه معنای متفاوتی داشته است. در اسپانیا، وعده ناهار حدود ۴۰ درصد کالری‌های مصرفی روزانه اسپانیایی‌ها را تشکیل می‌دهد. 
 
تحقیقات قبلی نشان می‌دهد که دیر غذا خوردن با اضافه وزن در ارتباط است. در یک تحقیق که در سال ۲۰۱۰ انجام گرفت، مشخص شد که غذای دیروقت بر خطر عمومی چاقی تاثیر دارد. و در یک تحقیق کوچکی که در سال ۲۰۱۱ انجام شد، محققان دریافتند که آنهایی که شب‌ها دیر و کم می‌خوابند وزن بیشتر و عادت غذایی ضعیف‌تری نسبت به آنهایی دارند که شب‌ها خواب کافی دارند، و تا آخر روز مقدار کالری بیشتری مصرف می‌کنند (به طور متوسط ۸۲۵ کالری در وعده شام و دیرتر درمقایسه با ۶۳۰ کالری آنهایی که خواب طبیعی دارند).
 
نکته‌ای که تحقیق اسپانیایی مشخص کرد این است که بااینکه آنهایی که ناهارشان را دیرتر می‌خورند احتمال اینکه در وعده صبحانه مقدار کمتری بخورند یا اصلاً صبحانه نخورند بیشتر است، اما زمانبندی و محتوی سایر وعده‌های غذایی تاثیری بر کم کردن وزن نداشته است. این موضوع را تحقیقات دیگری نیز اثبات کرده‌اند که نخوردن صبحانه با مصرف مقدار کالری بیشتر در آخر روز و بالا رفتن وزن در ارتباط است.
 
پس فقط سالم غذا خوردن مهم نیست، کی غذا خوردن هم مهم است.
 




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


چهارشنبه 11 مرداد 1396 03:32 ق.ظ
Hey there! I just want to give you a huge thumbs up for
the excellent information you've got here on this
post. I am coming back to your web site for more soon.
یکشنبه 4 تیر 1396 04:14 ب.ظ
First of all I would like to say wonderful blog! I had a quick
question that I'd like to ask if you don't mind.

I was interested to know how you center yourself and clear your thoughts prior to writing.

I have had a difficult time clearing my thoughts in getting my thoughts out.
I truly do take pleasure in writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes tend to be wasted simply just trying to figure out how to begin. Any recommendations
or tips? Appreciate it!
سه شنبه 2 خرداد 1396 06:11 ب.ظ
Hey there, You have done a great job. I'll definitely digg it and personally recommend to my friends.
I'm confident they will be benefited from this site.
چهارشنبه 23 فروردین 1396 06:02 ق.ظ
Hey There. I found your weblog using msn. That is an extremely neatly written article.
I'll be sure to bookmark it and come back to read more
of your helpful info. Thank you for the post. I will certainly comeback.
چهارشنبه 15 خرداد 1392 12:51 ب.ظ
سلام و داستان دیگر . مرد جوان پشت دراطاق عمل نگران ایستاده بود که دکتر از اطاق عمل بیرون آمد و رو به جوان گفت ما تلاش زیادی کردیم متاسفانه همسرتان به علت شدت جراحات
نخاع اش قطع شده و برای همیشه فلج شده ما ناچار شدیم پاهایش را قطع کنیم چشم چپش را تخلیه کردیم و ا این پس شما باید تا آخر عمر پرستاریش کنید با لوله مخصوص غذا بدهید روی تخت جابجایش کنید حمومش کنید و او حتی نمیتواند صحبت کند چرا که حنجره اش را از دست داده مرد جوان پاهایش سست شد و به دیوار تکیه دادوسرش گیج رفت دکتر بادیدن وضع و حال او دستش را گذاشت رو شانه جوان و گفت شوخی کردم زنت همون اولش مرد .
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ

نه تو می مانی و نه اندوه
و نه هیچیک از مردم این آبادی...
به حباب نگران لب یک رود قسم،
و به کوتاهی آن لحظه شادی که گذشت،
غصه هم می گذرد،
آنچنانی که فقط خاطره ای خواهد ماند...
لحظه ها عریانند.
به تن لحظه خود، جامه اندوه مپوشان هرگز.

مدیر وبلاگ : Raziyeh
نویسندگان
جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :